Sophrologie

 

Par la sophrologie, installer un équilibre durable à la fois physique, psychique et émotionnel pour gagner en bien-être et cheminer vers plus d’épanouissement personnel, familial et professionnel.

Alix Ibled Sophrologue Villeneuve d'Ascq Up2Be

La sophrologie, c'est quoi ?

Comment me reconnecter à moi-même pour vivre pleinement d’instant présent ? Comment avancer dans ma vie en toute sérénité ? Comment retrouver un équilibre dans ma vie ? Comment donner un sens à mon existence ?

Synthèse entre les techniques orientales (yoga, méditation, zen) et la relaxation occidentale, la sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit en mobilisant de façon positive les ressources présentes en chacun de nous. Au travers de différentes techniques pratiques : relaxation, respiration, visualisation, concentration… le sophrologue accompagne les personnes dans l’activation de leur potentiel et le renforcement de leur corps et de leur mental qui participe de leur mieux-être. 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de porter un nouveau regard sur son présent et son avenir et développer un regard plus serein sur soi-même, les autres et la vie. 

La sophrologie est largement préconisée par les membres des professions médicales et paramédicales : médecins, infirmières, masseurs-kinésithérapeutes, psychothérapeutes, pédiatres, orthophonistes, etc. Cependant, elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou avis médical, elle vient en complément.

Alix Ibled Sophrologue Villeneuve d'Ascq Up2Be

La sophrologie, pourquoi ?

Comment gérer mon stress face aux sollicitations extérieures ? Comment retrouver un sommeil de qualité ? Comment aller au-delà des douleurs quotidiennes ? Comment me préparer aux épreuves de la vie ?

Les principaux bénéfices de la sophrologie sont les suivants :

  • Améliorer la gestion du stress de la vie quotidienne
  • Apprendre à se détendre, à lâcher la pression
  • Retrouver le sommeil
  • Évacuer la fatigue, se “re-booster”
  • Accompagner la douleur
  • Mieux vivre ses émotions
  • Développer la confiance en soi
  • Renforcer la concentration et la mémoire
  • Dynamiser sa créativité
  • Se préparer à des entretiens professionnels, des examens ou une prise de parole
  • Préparer mentalement une épreuve sportive
  • Accompagner la maternité
  • S’adapter aux changements de la vie : licenciement, retraite, séparation, deuil, arrêt tabac, régime…
Alix Ibled Sophrologue Villeneuve d'Ascq Up2Be

La sophrologie, pour qui ?

Comment accompagner mon enfant dans ses difficultés relationnelles ? Comment réussir une compétition ou un examen ? Comment aborder sereinement ma retraite ?

Enfants, adolescents, adultes ou personnes âgées, la sophrologie d’adresse à tous,  tous les âges de la vie. Elle n’exige aucune disposition physique particulière, elle utilise des techniques simples et accessibles à tous. 

 

  • Séances individuelles : Accompagnement personnalisé en réponse à une attente ou une problématique précise. Le nombre de séances varie selon la  demande et la régularité des entraînements entre chaque séance, un minimum de 5 séances permet d’apprendre à utiliser la sophrologie de manière autonome. Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents.                                                                                  
  • Séances collectives : pour toutes personne souhaitant prendre un temps hebdomadaire pour se poser et se ressourcer en groupe. La pratique en groupe est riche par les rencontres, les échanges et les vécus partagés. Proposition d’ateliers thématiques selon un calendrier annuel : Cycle de découverte de la sophrologie, Sommeil et sophrologie, Sophrologie et méditation, Préparation aux examens, Confiance en soi par le corps, Ateliers parents-enfants, etc. Vous être un groupe d’amis et partagez un projet commun ou voulez prendre un temps de pause ensemble ? Contactez moi !
Alix Ibled Sophrologue Villeneuve d'Ascq Up2Be

La sophrologie en Entreprise

Comment aborder les missions plus positivement et plus sereinement ? Comment mobiliser mon énergie intellectuelle pour mener à bien un projet ? Comment développer ma créativité ? 

Accompagner un mieux-être au travail pour prévenir les risques psychosociaux et améliorer la qualité de vie au travail. Par des techniques simples et concrètes, la sophrologie apprend aux collaborateurs à gérer les effets du stress, des émotions, à améliorer la communication et la confiance, à développer la créativité et l’adaptabilité. Elle permet aux salariés de devenir acteurs de leur bien-être.

  • Intervention en séances régulières d’1 heure sur le lieu de travail. La thématique est définie collectivement après rencontre avec chaque participant volontaire.                                                                                                                                                                                                                            
  • Interventions en ateliers de 1 à 3 heures sur différentes thématiques : Accroître sa capacité de résistance face au stress, Renouer avec le sommeil, Renforcer la cohésion d’équipe, Accompagner au changement, Développer sa créativité, Optimiser sa concentration. Chaque atelier comporte des temps de pédagogie et de pratique de sophrologie.

Vous êtes gérant(e) d’entreprise, directeur(trice) des ressources humaines, responsable d’un CE, Chief happiness officer ou manager d’équipe et vous souhaitez proposer la sophrologie dans votre entreprise, rencontrons-nous et étudions ensemble les applications possibles de la pratique !

Alix Ibled Sophrologue Villeneuve d'Ascq Up2be

La sophrologie, comment ?

Comment prendre davantage soin de moi pour favoriser mon bien-être ? Comment retrouver du calme et de l’harmonie ? Comment être à l’écoute de mon corps dans mon quotidien ?

Une séance dure 1 heure. Elle se déroule en 3 temps : Elle commence par un temps d’échange, puis le sophrologue présente le déroulement de la séance qu’il va animer en donner des indications sur les techniques et les gestes à suivre pour les exercices. Ensuite, le praticien guide par la voix vers un état de relaxation. Les exercices sont ensuite effectués assis sur une chaise, debout, en marchant, les yeux fermés ou ouverts. La séance se termine par un temps de récupération avec un retour à un niveau de vigilance ordinaire puis un temps d’expression libre. 

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie au quotidien. Chaque séance est une véritable invitation au lâcher-prise et au repos de l’esprit. 

Alix Ibled Sophrologue Villeneuve d'Ascq Up2Be

Relaxation Non Verbale

Comment prendre un temps de pause en silence grâce à une méthode originale de relaxation ? Comment lâcher prise en profondeur ? Comment renforcer mon corps et prendre du recul dans mon quotidien ?

La Relaxation Non Verbale est une relaxation qui invite à un véritable lâcher-prise et apporte un profond bien-être. Elle est basée sur un enchaînement de 25 gestes précis des pieds à la tête qui alternant vibrations, stimulations et étirements produisant un relâchement progressif de chaque partie du corps pour une détente profonde du corps et de l’esprit. La séance se déroule en silence, allongé sur le dos et habillé.

Ses principaux bienfaits : Relâchement profond musculaire et mental, diminution du stress, renforcement du corps, action sur la respiration, le transit et la qualité de sommeil, régulation de l’énergie, sentiment de confiance en soi, d’ancrage et d’équilibre.

Chaque séance est une véritable invitation au lâcher prise et au repos de l’esprit.

Chaque individu a en lui des capacités considérables de se comprendre, de changer l’idée qu’il a de lui-même, ses attitudes et sa manière de se conduire

Alfonso Caycedo