Par la sophrologie, installer un équilibre durable à la fois physique, psychique et émotionnel pour gagner en bien-être et cheminer vers plus d'épanouissement personnel, familial et professionnel.
La sophrologie, c'est quoi ?
Comment me reconnecter à moi-même pour vivre pleinement d'instant présent ? Comment avancer dans ma vie en toute sérénité ? Comment retrouver un équilibre dans ma vie ? Comment donner un sens à mon existence ?
Synthèse entre les techniques orientales (yoga, méditation, zen) et la relaxation occidentale, la sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit en mobilisant de façon positive les ressources présentes en chacun de nous.
Au travers de différentes techniques pratiques : relaxation, respiration, visualisation, concentration... le sophrologue accompagne les personnes dans l'activation de leur potentiel et le renforcement de leur corps et de leur mental qui participe de leur mieux-être.
Fondée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, dans les années 1960, la sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi, de porter un nouveau regard sur son présent et son avenir et développer un regard plus serein sur soi-même, les autres et la vie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou avis médical, elle vient en complément.
La sophrologie, pourquoi ?
Comment gérer mon stress face aux sollicitations extérieures ? Comment retrouver un sommeil de qualité ? Comment aller au-delà des douleurs quotidiennes ? Comment me préparer aux épreuves de la vie ?
Les principaux bénéfices de la sophrologie sont les suivants :
- Améliorer la gestion du stress de la vie quotidienne
- Apprendre à se détendre, à lâcher la pression
- Retrouver le sommeil
- Évacuer la fatigue, se "re-booster"
- Accompagner la douleur
- Mieux vivre ses émotions
- Développer la confiance en soi
- Renforcer la concentration et la mémoire
- Dynamiser sa créativité
- Se préparer à des entretiens professionnels, des examens ou une prise de parole
- Préparer mentalement une épreuve sportive
- Accompagner la maternité
- S'adapter aux changements de la vie : licenciement, retraite, séparation, deuil, arrêt tabac, régime...
La sophrologie, comment ?
Comment prendre davantage soin de moi pour favoriser mon bien-être ? Comment retrouver du calme et de l'harmonie ? Comment être à l'écoute de mon corps dans mon quotidien ?
Une séance dure 1 heure. Elle se déroule en 3 temps : Elle commence par un temps d'échange, puis le sophrologue présente le déroulement de la séance qu'il va animer en donner des indications sur les techniques et les gestes à suivre pour les exercices. Ensuite, le praticien guide par la voix vers un état de relaxation. Les exercices sont ensuite effectués assis sur une chaise, debout, en marchant, les yeux fermés ou ouverts. La séance se termine par un temps de récupération avec un retour à un niveau de vigilance ordinaire puis un temps d'expression libre.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie au quotidien. Chaque séance est une véritable invitation au lâcher-prise et au repos de l'esprit.
Relaxation Non Verbale
Comment prendre un temps de pause en silence grâce à une méthode originale de relaxation ? Comment lâcher prise en profondeur ? Comment renforcer mon corps et prendre du recul dans mon quotidien ?
La Relaxation Non Verbale est une relaxation qui invite à un véritable lâcher-prise et apporte un profond bien-être. Elle est basée sur un enchaînement de 25 gestes précis des pieds à la tête qui alternant vibrations, stimulations et étirements produisant un relâchement progressif de chaque partie du corps pour une détente profonde du corps et de l'esprit. La séance se déroule en silence, allongé sur le dos et habillé.
Ses principaux bienfaits : Relâchement profond musculaire et mental, diminution du stress, renforcement du corps, action sur la respiration, le transit et la qualité de sommeil, régulation de l'énergie, sentiment de confiance en soi, d'ancrage et d'équilibre.
Chaque séance est une véritable invitation au lâcher prise et au repos de l'esprit.